熬夜后怎么把身体伤害降到最低

2019-11-26 06:50:16

作为一名在酒店实习半年（共183天，休息56天，夜班48天，夜班时间为23:30-7:30)的大三狗，www qq2138.com想说几句。第一，在实习前www qq2138.com从来没有熬夜的经历，一磜ww qq2138.com裁挥校。。∈迪扒鞍疽棺钔硪簿褪24:00前睡觉，实习后很长一段时间生物钟完全乱了！妹子，如果这个职业一直都要熬夜，www qq2138.com建议你换个工作。（题目说明是半年，那还好）第二，比你糟糕的是www qq2138.com皮肤本来就不好，长痘比较严重，熬夜之后你懂的。建议：1、夜班期间不要睡觉！是的，你没有听错！酒店期间老员工就是这么教www qq2138.com的，一旦你打一会儿盹或者睡一个多小时，下班后回宿舍后很难入睡的，这样你白天的休息自然是没有效率的。2、调整饮食习惯，不知题主是哪儿的人！辣的、油炸、上火的食品全部要禁嘴！即使要吃也要尽量避免！平时多吃点水果。3、正确洗脸、选择合适的护肤品面膜之类不可少。作为一个男的，www qq2138.com自认为自己用的这些东西比不少女生都还多了，没办法，遗传这东西www qq2138.com没法改变！4、心态很重要，其实晚上上班一般来说比较闲，www qq2138.com上班带着iPad看看书、看看电影就当休闲（当然不知道你的工作性质是怎么样的）5、如果能调班的话尽量让夜班避免姨妈期，女生姨妈期本来就容易爆痘，还上夜班的话基本是雪上加霜！此外，建议你的夜班安排要么是每周固定的两天，例如周六周日；要么是连上8天夜班（答主曾连上夜班半个月，那酸爽真是棒），这样能缓减生物钟变化带来的影响。6、该睡觉的时候就睡觉，如果你觉得有必要就买个眼罩耳罩吧！（暂且说这些吧，本来不想熬夜作答，希望能对题主有点帮助吧！）

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